Ernährung vor Training und Wettkampf
Faustregel für Sportler:
- 3–5 Stunden vor dem Training oder Wettkampf die letzte richtige, leicht verdauliche, kohlehydrathaltige Mahlzeit (z.B. Teigwaren, Reis) essen
- 1–2 Stunden vor dem Training oder Wettkampf bei Bedarf eine kleine Zwischenverpflegung (z. B. Früchte, Getreideriegel) zu sich nehmen
Achtung!
- Wer eine grosse Mahlzeit eine Stunde vor einem intensiven Training isst, kann Bauchschmerzen bekommen oder muss sich gar übergeben.
Mehr zu diesem Thema:
Ernährung 1–2 Stunden vor Training oder Wettkampf
Das Prinzip der Sporternährung
Quelle: Swiss Olympic
zum Beitrag
Recent Posts
